Pedallamak Kalbi İyileştiriyor

12 Mayıs 2017 İrem Yakışıklı

Rutin olarak ev – iş arası bisiklet sürenlerden misiniz? Kalbiniz rahat olabilir çünkü Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada düzenli bisiklet kullananlar, bisiklete binmeyenlere göre kalp hastalıklarına daha az yakalandıkları görüldü.

Amerikan Kalp Birliğinin en önemli yayınlarından olan Circulation‘da 1 Kasım 2016’da çok önemli bir rapor yayınladı. Bu raporun içinde 50-65 yaş arası 45,000 Danimarkalı yetişkinle yapılmış çalışmada, 20 yıllık izlemede, bisiklete binenlerin kalp hastalığı riski binmeyenlere göre %15 daha az bulunuyor. Araştırmacılar, haftada en azından 30 dakika bisiklete binmenin bile kalbi koruduğunu söylüyor.

İleri Okuma: Bisiklet Sürmenin Yararları

Haftada 30 Dakika Pedallamak Yeterli

Bir diğer çalışma da, Amerikan Kalp Birliği Dergisi‘nde Kasım 2016’da yayınlanmıştır. Bu çalışmanın sonuçlarına göre orta yaşlı veya daha yaşlı, bisikletle işe giden İsveçli yetişkinlerin, işlerine toplu taşıma ile gidenlere göre kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet riskinin daha az olduğu bulundu. Fakat bu iki çalışma bisiklet sürmenin daha az risk taşıdığını kanıtlamıyor, sadece gözlemsel olarak bulunmuş. Sağlıklı beslenme önerilerine bakacak olursak, aslında dolaylı yoldan doğru oluyor diyebiliriz. Neticede, pedallamak da bir aerobik egzersiz ve haftada 150 dakikalık egzersiz bizi hareketsiz olmaktan ve onun getirdiği obezite ile ilişkili hastalıklardan korur.

İleri Okuma: Obezitenin Son 40 Yıllık Grafiği

Bu yüzden, şehriniz elverdiğince pedallamaktan vazgeçmeyin!

Hazırlayan: İrem Yakışıklı